Po pierwsze, wg mnie za wcześnie na jakikolwiek saa. Ale jak znam życie, a chwilę już żyję i tak weźmiesz, więc może, z tego co masz, to tylko: 1-7 meta 20-30 mg ed I zacznij jeść, bo 46 to ja mam w ręce, a nie jest ze mnie żaden paker Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-12 12:21:11
chyba pomyliłeś działy %-) zacznij moze trenowac narazie na siłowni,zacznij jesc jak chłop a nie jak panienka i będzie szło i bez SAA. a nie łapiesz sie a nie wiesz nawet za co. bez żadnego pojęcia. A nie potem problemy
nie no ogolnie mi chodzilo czy moge jesc obiady takie domowe a nie moge sama gotowac bo mi gotuja tzn jeszcze rodzice i maja swira na punkcie tego co jem i ze sie niby odchudzam . ale dzieki pozdrowienia
E tam najbardziej anaboliczne jedzenie to ryz Jest malo objetosciowy i mozna go jesc bardzo duzo. Do tego jeszcze piers z kurczaka A mleko wporszu to troche ma za duzo laktozy jak na moj gust... Po za tym jest to produkt przetworzony i nie wiadomo co sie tam znajduje, ja osobiscie odradzam :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony [...]
Bulki sa pelnoziarniste wiec jest ok jezeli chodzi o jedzenie to kocham jesc ale mam tendencje od tycia wiec koncze posilek w lato na obiadku gdyz niecwicze i staram sie wcinac prawie samo bialko troche tluszczow poniewaz szybko tyje jak juz bede znow cwiczyl normalnie wroce do 4/5 posilkow dziennie ale glownie bialkowych jak to co widzicie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przydałby się zrzut z bilansem kalorycznym, bo teraz nie wiemy, czy wszystko dobrze rozłożyłeś. To samo, co napisał anubis: wywal płatki kukurydziane, ten chleb razowy można zastąpić chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj lekturka do przeczytania Masz 16 lat,mógłbyś już jeść gainery,ale po co ? nie masz bladego pojęcia o suplementach. Skup się teraz na podstawach : Trening,odżywianie i regeneracja. Potem myśl o suplementach :-)
Ja mam 17 lat, 174 cm wzrostu i 78 kg wagi. Polecam Ci iść na lody albo jakieś bansy... Kurde no, szukajka nie boli, a takich tematów jest dużo. Anyway - pod działem "Odżywianie" jest napisane: "Co i ile jeść, aby rosnąć"...
wiele zalezy od "szkoły", niektórzy dietetycy uwazają iż mozna zjesć w zasadzie przed samym połozeniem się spac, inni sugerują jesc najpozniej na ok 60 min przed snem. Z pewnosci chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy [...]
[...] A tu rzutem na taśmę o lodach: http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu http://potreningu.pl/articles/2007/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-lody Nie chodzi, jak widać o bardzo tłuste lody z samej bitej śmietany, ale o niewielką ilość tego tłuszczu z mleka czy małego dodatku tłustej śmietany...
Wśród osób trenujących na siłowni, których celem jest poprawa siły, wytrwałości, czy najczęściej kształtowanie sylwetki istnieje często strach przez spadkami w sytuacji gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co [...]
[...] przydalo by sie wiecej tego ciezaru + jakies stojaki do np przysiadow, ktore polecam robic. I z dobrze by bylo robic jakies FBW z podstawowymi ćw. Oczywiscie z duza uwagą na poprawną technike. Co do paszy to otwierasz dzial odzywianie i czytasz, pytasz i ukladasz ;] Przy Twoich parametrach 63, 187 to musisz jesc bardzo duzo i bardzo dobrze !
NIe wiem co wy macie z ta dieta ;) NIe utrzymuje diety poprostu jiem o wyznaczonych porach :) I mysle ze dieta mi nie jest potrzebna bez diety przez 4 miesiace przytylem ponad 10 Kg i zrobilem 40 kg na ławie :) Wystarczy duzo jesc :)
[...] po nich juz powoli widac efekty chce przybrac pare kilo a puzniej wezme troche przerwy zrobie i chyba wezme nitrobilon tylko niewiem czy I czy II NITROBOLON pewnie w kapsach i jakis geiner bo zmieniam prace i nie bedne mial czasu zbytnio jesc to kupie mass xxl co byscie mi poradzili czekam na wyczerpujace odpowiedzi benda sogi..
ja brałem do już trochę czasu temu, nie miałem aż takiej dobrej diety, ale starałem się jeść co dobre , to przytyłem jakieś 3 kg, a gainera zjadłem 4,8 kg Ethi ma rację , 2 kg to trochę mało, ale nie nastawiaj się tak na niego, bo jak nie będziesz miał diety, to efekty będą słabe, to jest tylko dodatek do diety jako uzupełnienie jej braków
